التخلص من الصداع بخمس دقائق

The nose has a left and a right side; we use both to inhale and exhale.
الانف له جانبان ,الايمن و الايسر, و نحن نستخدمهما معا" للشهيق و الزفير.


Actually they are different; you would be able to feel the difference...

في الحقيقة انهما مختلفان، ويجب ان تكون قادراً على الشعور بالفرق.


During a headache, try to close your right nose and use your left nose to breath. In about 5 mints, your headache will go?


عند اصابتك بالصداع، حاول ان تغلق الجانب الايمن من الانف و استخدام الجانب الايسر للتنفس. وخلال 5 دقائق
تقريباً سيزول الصداع منك .


If you feel tired, just reverse, close your left nose and breathe through your right nose. After a while, you will feel your mind is refreshed.


واذا كنت تشعر بالتعب، اعكس العملية و اغلق الجانب الايسر و تنفس من الجانب الايمن. بعد فترة قصيرة ستشعر بانتعاش دماغك


Right side belongs to 'hot', so it gets heated up easily, left side belongs to 'cold'.


الجانب الايمن يعد الجانب الحار، لذا يسخن بسهولة، الجانب الايسر يعد الجانب البارد

Most females breathe with their left noses, so they get "cooled off" faster. Most of the guys breathe with their right noses.


اغلب الاناث يتنفسن بالجانب الايسر من انوفهن لذلك يهدئن بسرعة. واغلب الذكور يتنفسون بالجانب الايمن من انوفهم.


Do you notice the moment we wake up, which side breathes faster? Left or right? ? If left is faster, you will feel tired.
So, close your left nose and use your right nose for breathing, you will get refreshed quickly.


هل لاحظت في لحظة استيقاظك من النوم، من اي الجانبين تتنفس اسرع؟ اذا كان الجانب الايسر هو الاسرع ستجد نفسك تشعر بالتعب. لذا اغلق الجانب الايسر من الانف و استخدم الجانب الايمن للتنفس و ستشعر بالانتعاش بسرعة .

Some friend used to have bad headaches and was always visiting the doctor. There was this period when he suffered headache literally every night, unable to study.He Look painkillers, did not work.



احد الاصدقاء كان يعاني من صداع سيء و كان يراجع الطبيب دوماً، وخلال فترة معاناته في كل ليلة تقريباً لا يستطيع الدراسة. كان يتناول الادوية المزيلة للالام، و لكنها لم تكن نافعة له.

He decided to try out the breathing therapy here: closed his right nose and breathed through his left nose. In less than a week, his
headaches were gone! He continued the exercise for one month.


فقرر ان يجرب علاج التنفس هذا: يغلق الممر الايمن من الانف و يتنفس من الممر الايسر للانف. و في اقل من اسبوع ذهب الصداع منه! واستمر على هذا التمرين لمدة شهر واحد.


This alternative natural therapy without medication is something that he has experienced. So, why not give it a try..!!


هذا العلاج الطبيعي البديل و بدون استخدام الادوية هو شيء اكتسبه بالخبرة، فلماذا لا تجربه.